在深秋时节吃这些最适宜

深秋时节户外温度开始下降，天气越来越干燥，尤其北方更为明显。很多人会有口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结等上火症状。秋天很多蔬菜瓜果成熟、收获，吃一些当季清热降火的食物，很利于调节身体。

水果

石榴

石榴果实营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。中医上讲，石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴、止泻止血的功效;可治疗口燥咽干、烦渴等病症。

注意：

1、老人和肠胃功能较差的人要少吃（半个即可）。

2、肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，不可多食。

3、急性盆腔炎、尿道炎，感冒者，不能吃食石榴。

梨

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。中医上讲，梨性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便，生津止渴、清热降火，对于肺热型咳嗽、小孩风热，咽喉肿痛，大便干燥等症状有比较好的效果。

注意：

梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

鲜枣

鲜枣的维生素C、钾、镁等含量居水果之首，维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。有健润脾胃、养血、补气，防止便秘等功效。

注意：吃鲜枣一次最好少于20枚，过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

蔬菜

藕

藕可以熬汤也可清炒。莲藕含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

西兰花

西兰花可以清炒也可当配菜。西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，还有含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、钾、锌、锰等。西兰花可以加大皮肤的抗损伤能力、帮助保持皮肤的弹性。

菠菜

菠菜可以用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒都可以。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜，每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，能够预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。