秋燥时节要如何养生？应牢记这4个养生重点

　　秋季已经到来，很多朋友都开始了秋季养生。《黄帝内经》记载“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文记载“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。

 

 

　　那么在秋燥时节，我们应该如何养生?

 

　　1、健康温润的饮食——养肝

 

　　因为秋季很燥，所以在饮食方面要以滋阴润肺为基本原则。胃功能欠缺的人，在秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。

 

 

　　2、饮食调理——养肺

 

　　秋天天气干爽，人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。这个时候可以选择离百合或是银耳等养阴生津的食物。

 

 

　　3、夏秋之交，注意养脾健胃、消胃火

 

　　对于那些脾胃虚寒的人在秋天要注意了，不能吃寒凉的食物或是大量的生瓜果。夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟、少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。

 

 

　　4、保持愉悦心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血

 

　　心情抑郁、大怒都会伤及肝肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意保持愉悦的心情，避免情绪的大起大落。尽量不要让情绪在短时间之内有太大的波动，这对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，早起顺应阳时，早睡早起还可以有效降低血栓的产生，更加舒达阳气。

 

　　以上就是给大家分享的一些秋季养生需要注意的建议。在此提醒大家，每个季节都要注意养生，千万不要等到身体出现问题才去治疗，一定要防患于未然。