夏日养生小贴士伴您轻松过夏，务必收藏呦！

夏季是万物生长茂盛、开花结实的季节，由于此季节是天暑下迫，地湿上蒸，是一年中阳气最盛的季节，此时气温较高，阳光充足，人体的新陈代谢非常旺盛。所以夏季养生应根据外界高温环境和人体内部代谢增快的特点进行调养。有人会说，其实也还好，夏天再热还有空调、风扇陪着我们，可大家殊不知正是生活中的这些小细节，将我们的健康慢慢带走。

 

夏日养生误区—真的是越凉越好

 

1、吃冷饮

每到这个时候，在医院的门诊病人中，有不少都是因脾胃难受就诊的患者。到夏天，不少朋友吃起冷饮来毫无节制，喝起冰镇啤酒那叫一个“爽”，甚至吃个西瓜，也得放在冰箱里冰镇一下。

 

 

有研究显示：吃完一大杯冰淇淋之后，胃里的温度会有37摄氏度，快速的下降到20摄氏度以下，容易导致胃部收缩，减少胃酸的分泌蠕动，消化工作也暂时罢工，得需要30分钟甚至更久的时间，胃部才能恢复到温暖的状态，消化功能才会恢复正常。

 

2、吹空调

夏天吹空调简直不要太幸福，空调能给人们带来了阵阵清凉，殊不知同时也会带来让人困扰的空调病。当周围气温高时,我们皮肤的血液循环加速，体表温度升高,并通过出汗进行排热。

 

 

 

从炎热的室外,进入空调房间,末梢血管不能很快收缩,人体热量就会大量流失,因此容易出现肩膀发硬、头痛、关节痛,甚至出现喉咙发干、烦躁不安、失眠、痛经等症状。时间长了寒气会在体内累积,甚至在人身体里种下＂怕冷症＂的病根,让人变得容易手脚冰凉、肠胃不适、感冒等。

 

夏日养生小贴士

 

1、晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。

　　

 

2、增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　

3、静心养气。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。

 

 

 

4、健脾除湿。夏天湿热，容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康。

 

5、冬病夏治。三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。

 

 

做到以上五点，保证您轻松过夏。以上，就是小编整理的相关资料，希望对你有所帮助。

 

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