自测血压 这4点很重要

高血压是生活中最常见的一种疾病，早期高血压患者得病后极少数会出现头昏、头痛、失眠、胸闷、心悸等症状，但大多数患者没有明显的症状表现，所以也极易被人忽视。高血压患者在降压治疗过程中要重视血压的管控，而随着血压测量仪在人们家庭的普及，很多患者可以不用出门就可以直接在家里自测血压，为提高血压测量的准确度，癌症康复乐园在此提醒大家在自测测量时要注意以下几点：

定期测血压 要注意这4点

1、由于血压是24小时波动的，而大部分高血压患者在清晨血压会达到峰值，因此建议在起床后30-60分钟内测量，通常在6-10点测量血压；

2、测量血压应在服药前完成，这样才能真实地反映药物对血压控制的效果；

3、由于憋尿会让血压升高，因此建议晨起小便后再测量血压；

4、虽然临床要求的最佳血压值是：收缩压≤120 mmHg，和舒张压≤80 mmHg。但对于部分疾病患者则血压的标准可以有所放宽，像冠心病、心力衰竭的患者，收缩压≤140 mmHg和舒张压≤90 mmHg即可;而糖尿病患者、慢性肾病患者则是收缩压≤130 mmHg，和舒张压≤80 mmHg。因此，在测血压时，若数值稍高于标准值也不必惊慌。

高血压患者如何实行有效降压手段?

药物与非药物两条治疗手段：一方面患者需要在医生的指导建议下，根据个体情况选择对应药物进行治疗;另一方面还应从生活方式上对患者进行干预的非药物治疗：

1、合理膳食

(1) 膳食中低钠、高钾、高钙、低脂有利于高血压防控。

食用动物油中的鱼油可降低血压， 其他动物油中含大量饱和脂肪酸， 长期摄入过量可促进动脉硬化， 增加高血压的危险性；

(2) 均衡动、植物蛋白质摄入有利于防控高血压。

低动物蛋白质膳食是我国高血压危害的突出问题；

(3) 保持饮食中碳水化合物及纤维素的比例。

以碳水化合物为主， 同时补充蔬菜、水果等纤维， 辅以鱼、肉、蛋、奶等副食能改善患者血清的高密度脂蛋白胆固醇水平， 降低腰围。

2、心理平衡

情绪忧虑，过度紧张会引起血压的升高。因此通过情志的疏导，采用放松疗法，兴趣培养，倾听音乐等方式实现降压。

3、生活方式

改掉不良的生活习惯，如抽烟喝酒等，增加适量的运动，养成良好的作息规律，不熬夜。

当高血压日渐严重后，可引起动脉硬化、脑卒中、眼底出血、冠心病、肾病等各种器官损害，严重威胁生命安全。癌症康复乐园在此提醒大家，切不可忽略血压的变动，尤其是中老年人，要定期测量血压，便于监督健康状况。