女人一生远离乳腺癌该做的计划

　　中华医学会肿瘤学分会名誉主任委员徐光炜告诉我们知道预防乳腺癌应该从刚出生就开始的，实在少之又少。但这道拒绝乳腺癌的防线，的确该从刚出生时就着手构筑。那么，乳腺癌防御的一生计划该如何制订呢?

　　婴幼儿切忌过胖：也许有人觉得，预防乳腺癌要从出生就开始，有点耸人听闻。其实不是。这是因为，乳腺癌是种和肥胖关系很大的癌症，绝经后的肥胖妇女得乳腺癌的几率远比瘦人多很多。而成人体内的脂肪细胞数量一般是恒定的，只在五六岁前的婴幼儿期，才会分裂增殖。如果此一阶段不注意控制体重、吸收过多营养，势必为日后富态的身躯埋下祸根。

　　儿童期不宜营养过剩：看着汉堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纤维素的美食，很少有孩子能不受其诱惑。这不仅使现在的“小胖墩”越来越多，还直接造成女孩的月经初潮年龄从50年前的平均15岁降至目前的13岁以下。上海市最近对10余万例妇女的调查发现，月经初潮年龄过早和乳腺癌发病息息相关。因此，儿童期养成良好的饮食习惯颇为重要，必须少吃脂肪，尤其是饱和脂肪酸，多吃大豆、蔬菜、β胡萝卜素等。

　　青少年时期增加户外体育活动：美国、加拿大等国的大规模人群资料发现，晒太阳对预防乳腺癌有莫大助益;此外，增强体育锻炼可以调节月经周期，改变卵巢激素的产生，从而降低乳腺癌的发生。青少年时期的女性应多进行室外活动、多晒太阳。除每日上学应尽量骑自行车或步行，以接触更多的阳光外，还应坚持每周2—3次户外运动，每次2小时。每周至少锻炼4小时，持续12年以上者，得乳腺癌的少很多。

　　青春期婚育均循定规：大量研究资料显示，初产年龄晚、不哺乳等均是乳腺癌的危险因素。所以，女性进入婚嫁之年后，一定要遵“天命”，适时谈婚论嫁、生儿育女，产后哺乳喂养，这些都有利于乳腺癌的预防。

　　中年时期关注乳腺更甚于“鱼尾纹”：我国女性35岁以上就进入了乳腺癌发病期;45—54岁，则到了高峰期，因此在这阶段，女性一定要有如“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。首先，应积极参加科学的乳腺癌普查，以期一旦有癌早期发现。其次，还要避免发胖超重，坚持摄入科学合理的饮食，避免高脂肪低纤维素膳食，保持适度的体育活动。须知发胖年龄越早，患乳腺癌的风险越大。同时，经常注意腰围及臀围，两者之比应控制在0.87以下。再次，慎用化妆品，如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。最后，戒烟限酒。

　　更年期慎用雌激素替代疗法：自美国控制应用雌激素替代疗法后，乳腺癌的发病率，尤其是老年乳腺癌的发病率有明显下降，为此说法提供了很多的佐证。此外，由于停经后卵巢分泌雌激素的功能逐渐消失，此时雌激素可由脂肪组织中的激素———雄甾烯二酮合成，成为绝经后妇女的雌激素主要来源，因此脂肪组织越多，合成的雌激素也就越多，患癌的风险也越高，因此绝经后防治肥胖至关重要。

　　查乳房粗细兼顾

　　乳腺癌筛查是防治乳腺癌的有效方式，能使乳腺癌的死亡率降低很多，这一点已经毋庸置疑。但如何为中国女性提供更适合的乳腺癌预防措施，很重要。

　　10月14日，在由GE医疗发起的“全国九城市大型义诊及公益宣传活动”中，中华医学会放射学分会乳腺学组组长、中国医学科学院附属肿瘤医院周纯武告诉《生命时报》记者，对乳腺疾病的检查有多种手段，包括手诊、超声、磁共振检查等。一般来说，处于青春期、未结婚，或已婚但没有哺乳的女性，适合做超声，如果已婚并哺过乳，通常乳房有些腺体会出现萎缩，因此更适合做钼靶X线检查。“中国女性的乳腺较为致密，尤其是绝经后乳腺萎缩的妇女更甚，而在此种情况下钼靶X线则更能够发挥优势。”中华医学会肿瘤学分会名誉主任委员徐光炜此前也解释说，目前来看，超声+X线检查是最佳组合，这叫“粗查”;如果出现了病变，超声和X线检查可能不能解决所有问题，就可以做磁共振检查，这叫“精查”。

　　乳腺癌筛查该多久做一次呢?中华医学会放射学分会副主任委员周诚表示，中国女性40岁以上或者属于高危人群的，有条件每一年，或者是两年进行一次筛查。而对年轻女性来说，特别是三四十岁的，遵医嘱检查外，还应在专业人员指导下学会自查。每次月经后一周，应看看自己有无异常肿块、乳头溢液和皮肤改变。“自检加上医学手段检查，是阻击乳腺癌的第一道防线，一定要坚持!”周诚强调说。